bez bialka

Witam mam prośbe do was doradzcie mi co walnąć na mój trzeci cykl cel sucha masa miesniowa :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 98 Wzrost: 183 Obwód klatki: Nie mierze Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 89 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość [...]

[...] kaloryczne wynosi 3000 kcal dodaje do tego bo na mase 400 kcal to 3400 kcal. Ćwiczę już 8 miesięcy. Nie stać mnie na dobrą dietę. Czy ta dieta jest dobra ? Czy dieta bez kurczaka może być ? Posiłek nr 1 6:20 Jajecznica z płatkami owsianymi z 3 jajek Płatki owsiane 60 g Oliwa z oliwek 10g Jabłko całe I teraz nie wiem czy tą [...]

[...] zdrowia : do niczego się przyczepić Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, monohydrat kreatyny Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, ale wolałbym bez dodatkowych Stosowane wcześniej diety : dieta redukcyjna od 2 tyg. Zmieniony przez - damek99 w dniu 2016-03-08 13:44:53

[...] odżywki na siłe, żeby przybyło mi siły w nogach (jestem skoczny 75 cm wyskoku, ale chcę mieć więcej i będę robił trening na wyskok, kiedyś już też robiłem przez 4 tyg. 10 cm bez odżywek mi poszło, ale chcę zobaczyć ile będzie z odżywkami). Jednak najważniejsze jest, abym rozwinął górne partie mieśniowe, bo jestem wysportowany, ale nieco chudy. [...]

[...] lub lekasz sportowy twierdzi coś innego więc po waszych osobistych odczuciach jakie lepsze efekty uzyskiwaliście po dostarczeniu po treningu wyłącznie wegli prostych bez frukozy czy z nią a jak tak to w jakich ilościach ponoc 20-30 g wystarczy do dania efektu zapełniając watrobe i kierujac reszte cukrów jak glukoza itp. do mięśni i co [...]

[...] a mając "podane pod nos" mogę się jednocześnie uczyć jak i korzystać. 6. Z racji typu pracy, nie mam czasem gdzie ugotować, jak znajdę nocleg na ostatni moment, to może być bez kuchni, a gotować po pracy, gdzie czasem dojazd zajmuje godzinę, i będąc w domu o 21 często brakuje sił żeby gotować na cały następny dzień, jakieś pomysły, rozwiązania [...]

Witam, od poniedziałku, po 2 tygodniowej przerwie nowy cykl. CEL: masa Poprzedni cykl był także masowy z dodatkiem kalorii. Bez zbędnego pisania do rzeczy, zapotrzebowanie: Białko: 2,2 g/kgmc / 189g Tłuszcze: 1,4 g/kgmc / 120g Węglowodany: 3,4 g/kgmc / 292g KCAL: 3000 Odrazu zaznaczam że na tym cyklu nie bede brał odżywek nawet do uzupelnienia [...]

prosze o pomoc w wybraniu odpowiednich srodkow na moj pierwszy cykl .zalezy mi na dobrej jakosci miesniach i sile bez zbednego nabierania tluszczu, myslalem o takim polaczeniu: 1-6 meta 30mg ed 1-10 enan 250e4d co o tym sadzicie?jesli nie to ewentualnie co? Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 102 Wzrost : 187 Obwód klatki : 128 [...]

[...] pamiętam nawet kiedy zdarzyło mi się zjeść coś niezdrowego (mam na myśli słodycze, fast food'y itp.). Bazuję raczej na naturalnym jedzeniu (owsianki; czasem wpadnie budyń bez cukru, wafle ryżowe, obowiązkowa micha warzyw, chude mięso, później jakieś domowe, zdrowe wypieki; np. placki z płatków owsianych i skyru). Często zdarza mi się zjadać [...]

[...] Serek Wiejski 200 g 194 kcal 4. Obiad 17-18 - 4 średnie ziemniaki 325 kcal do tego rósł z makaronem i marchewka lub jakieś szmurowane (pieczone w piekarniku) mieso np. łopatka bez kości porcja 241 kcal 5. Kolacja po 18 do 19 - 4 kromki razowego chleba - 4 plasterki szynki - 1 jabłko Zmieniony przez - YasuoShikari w dniu 2016-02-10 19:58:11

Witam :) Nazywam się Tomek, mam 15 lat i jestem osobą aktywną mianowicie kiedy tylko moge to wychodze na rower i potrafie jeździć długie dystanse grubo ponad 1,5 h bez przerwy a czasem nawet wiecej jak nie ma niczego innego do robienia ;P Do tego dochodzi 3 razy w tyg. pływanie ostre po półtorej godziny i 4 godziny w-f'u i jeszcze w soboty godzina [...]

[...] nadwyżka kaloryczna.. Chciałem żebyście zobaczyli moją diete. Kupiłem na początku wakacji białko Trec Whey 100 i Green Magnitude, białka nie brałem dużo bo by nic nie dawalo bez diety pewnie, stacka bralem w dni trenignowe;) a wiec to jest dieta: Posiłek 1 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr Posiłek 2 Twaróg 120g Szynka 2 plastry Pieczywo razowe [...]

[...] (391 kcal): 1. pierś z kurczaka (parowana) - 70g 2. ryż brązowy - 100g IV posiłek po treningowy (413 kcal): 1. pierś z kurczaka (parowana) - 70g 2. ryż biały - 100g (w dni bez treningu ryż brązowy lub makaron) V kolacja (287 kcal): 1. makrela wędzona - 50g 2. oliwa z oliwek - 20g VI pół godziny przed snem (211 kcal): 1. ser twarogowy półtłusty [...]

Witam. Od razu uprzedzam wszystkie odpowiedzi w stylu "dieta to dieta cza jesc cycki kurczaka i ryrz a nie rzadna sosy zupy i smarzone mienso.bez tego nie ma pszyrostuf i wogule wez sie schowaj". Bardzo chetnie pogadam z wami w oddzielnym temacie,zeby nie zasmiecac tego,o sensie trzymania wysrubowanej diety bedac amatorem. A teraz do rzeczy.O ile [...]

[...] ile wlezie. Zastanawiam się tylko jak długo tak ujadę na normalnym jedzeniu. Często jem jogurtów i dużo przeróżnych serów. Ogólnie mój jadłospis jest dosyć urozmaicony, ale bez żadnych "dopalaczy". Mam pytania jak długo będę rosnąć na normalnym jedzeniu? Oczywiście staram się jeść jak najwięcej białka, ale oprócz tego niczego się nie wyrzekam. [...]

[...] steryd? Zalezy mi na dobrej i trwalej masie miesniowej niekoniecznie w szybkim tempie (zima przed nami), jesli polecicie steryd to interesuje mnie jeden srodek (na pczatek bez kombinacji) w obojetnie jakiej formie i czestotliwosci zazywania czy injekcji. Na diete uwazam bo mam sklonnosci do tycia (wezcie to pod uwage podajac propozycje), [...]

[...] mrozona . a dalej już normalnie trzymac diete tzn jeszcze raz jakas kura + makaron 50g i rybka wedzona na noc . W dniu doładowań w jakich momentach moge zjesc cos na co czekam od dłuzszego czasu bez wiekszych konsekwnecji ? I czy podaż o jakiej tu mówie jest wystarczająca by odbudowac glikogen. Czy może poprostu zjesc ze 3 smeciowe posilki ?

[...] Domyślam się ,że u każdego będzie wyglądać to trochę inaczej, ale chciałbym wiedzieć czego się spodziewać żeby móc ocenić efekty. Mogę dodać jeszcze ,że przez te 2 miesiące zaobserwowałem nieznaczny wzrost siły i bardziej zarysowane mięśnie. Jednak w obwodach jest bez zmian ...z wyjątkiem brzucha :) Mój wzrost to 180cm wiek: 22 waga: 72

[...] tłuszcze. Dzień Treningu RANO PO ŚNIADANIU WITAMINY i MINERAŁY OLIMP DLA MĘŻCZYZN. 1) 30-40min przed treningiem Full As F*ck przedtreningowka od Richa Piany z Agmatyną bez kofeiny typowa "pompka" + 2tabletki L-carnityne 600 Activ Lab (potliwość na treningu i w ciągu dnia na 200%) 2) zaraz po treningu Odżywka Bialkowa w SFD 3) 20 min [...]

[...] 48 mg ed. Efekt był rewelacyjny. Teraz nie ma możliwości brania sally gdyż jest niedostępny więc wybór padł na clen. Została ostatnia prosta redukcji - ostatnie 6 tygodni. Do tej pory bez środków. Zaczynać od 20 mg ed i obserwować? W jednej dawce czy dzielić? Do ilu max powinna dojść? 40 mg? Maxie jakieś doświadczenia z udziałem kobiet? %-)%-)%-)